[와하하 선생님… 독후활동]

만병의 원인 ‘감기’

감기에 걸리지 않으려면 어릴적부터 올생활습관을 길러야 할 것 같아요.

1. 깨끗하게 씻기 = 손씻기를 생활화

2. 규칙적인 식사와 고른 영양섭취 = 3끼를 제 시간에 챙겨먹는 것 또한 중요하죠. 특히 아침밥

3. 충분한 휴식, 수면 = 밤10시-2시 사이에 성장호르몬 분비, 피부재생의 시간이 된다고 해요.

4. 청결한 집 안 = 매일 30분 이상 환기

아이가 있는 집이라면 사용하는 것들을 자주 소독해 줘야 할 것 같아요.

* 손씻기를 생활화 *

아직 어린 세희지만, 엄마와 함께 꼼꼼하게 손을 씻지요.

외출 후에는 “엄마 거품으로 손 씻자!’ 고 먼저 말을 할 정도랍니다.

1)손에 물을 적시고,

2)거품을 쭈욱=

3)손가락 사이사이도 꼼꼼하게 씻어요.

4)깨끗한 물로 헹구고

5,6)수건으로 손에 있는 물기를 뽀송뽀송하게 닦아줍니다.  ^^

* 세균아!! 먼지야!! 가랏!!!! *

요즘 더욱 신경쓰고 있는 집안 청소.

세희가 엄마의 일을 좀 돕겠대요.

1)엉망인 집 안… 먼저 모든 창문을 활짝~~ 열어요.

2,3)청소기로 먼지를 쏴악!! 구석구석 꼼꼼하게 해 줘요.

4)스팀 팍팍!! 집 안을 뜨거운 스팀으로 닦아주면 세균이 싹- 사라지는 것 같아요.

5)아이의 놀이공간도 빼먹지 말고.. 꼭!!

6)화장실 변기, 세면대, 배수구 등도 청소해요.

30분-1시간정도 걸릴때가 있어요.

땀이 날 정도로 좀 힘이 들기도 하지만

집 안이 깨끗해져서 가족들의 건강에 도움이 된다는 것을 생각하면 피로가 싹- 사라져요. ^^

* 과일로 비타민을 섭취해요 *

채소를 잘 먹지 않는 세희가 그나마 다행스럽게도 과일을 잘 먹어요.

매일 빼먹지 않고 갖는 과일먹는 시간

과일도 먹고, 감기 예방 차원에서 배즙도 매일 1팩씩 마시고 있어요.

달콤한 과일은 잘 먹지만, 토마토 같은 새콤달콤한 과일은 그닥 좋아하지 않네요.

골고루 잘 먹기를…

12시간 이상을 자야하는 습관 때문에 충분히 수면을 하고 있어요.

독후활동이라기보다… 감기에 걸리지 않게 하려는 엄마의 일상이였어요.

다행히도 아이가 관심을 갖고 청소에, 손씻기에, 과일먹기까지는 잘하고 있답니다.

다른 것보다 규칙적인 식사가 제게는 남은 숙제랍니다.

숙제를 잘 하도록 노력하려구요.

모두… 감기에 걸리지 않도록 건강하게 보내세요~!!